小学生が夜に足を痛がるのは成長痛？親ができる見守りとケア

「夜になると、子どもが足が痛いと泣き出す…」
「昼間は元気に走り回っていたのに…」
「病院に行くべきか、様子を見ていいのか迷う…」

こんなお悩み、ありませんか？

運動会や外遊びが増えるこの季節。
たっぷり体を動かした日の夜に、
「足が痛い」と訴えるお子さんは、
少なくありません。

布団に入ってから急に泣き出されると、
親としては心配になりますよね。

朝にはケロッとしているので、
かえって戸惑ってしまう方も多いと思います。

夜の足の痛みで、
よく耳にするのが「成長痛」という言葉です。

でも、
本当に成長痛なのか、
ほかのケガではないのか。

判断に迷う場面もありますよね。

このまま様子を見ていて大丈夫なのか、
不安になるお気持ちもよくわかります。

この記事で、くわしくお伝えしていきます。

• 成長痛の特徴と見分け方
• 夜に痛がるときのおうちケア
• 相談したほうがいいサイン

お子さんの足の痛みが気になっている方は、
ぜひ参考にしてみてくださいね。

1. 夜に足を痛がるのは成長痛のサイン？

夕方から夜にかけて足を痛がり、
朝には元気になっている。

このパターンをくり返しているなら、
成長痛の可能性があります。

結論からお伝えすると、成長痛は、
幼児から小学生くらいの子どもによく見られる
一時的な痛みです。
骨や関節に異常がないのに、
主に夜に足が痛むのが特徴なんですね。

多くの場合、
成長とともに自然と落ち着いていく
と言われています。

ただし、すべての足の痛みが、
成長痛というわけではありません。

痛み方をよく観察してあげることが大切です。
いつ、どこを、どのくらい痛がったか。
メモしておくと、相談するときにも役立ちますよ。

2. そもそも成長痛ってどんな状態？

「成長痛」は、はっきりした原因が見つからない、
子どもの足の痛みをまとめた呼び方です。

3歳ごろから小学生くらいの子に多く、
次のような特徴があります。

• 夕方から夜に痛がる
• ひざ裏やすね、ふくらはぎが痛む
• 両足が痛むことが多い
• 朝にはケロッとしている
• 腫れや赤みはない

痛みは数分から数時間ほどで
落ち着くことが多いです。

毎日ではなく、
数日おきや数週間おきに出ることもあります。

「昨日は大丈夫だったのに、また今日も」

と感じる親御さんも多いんですね。
歩き方や走り方がいつも通りなら、
まずは、落ち着いて様子を見てあげましょう。

3. 成長痛が起こる原因とは？

実は、成長痛のはっきりした原因は、
まだわかっていません。

ただ、いくつかの要因が関係していると
考えられています。

• 日中の運動による足の疲れ
• 筋肉と骨の成長のアンバランス
• 体の冷え
• 環境の変化によるストレス
• 甘えたい、さびしい気持ち

運動会の練習や習い事が増えた時期は、
痛みが出やすいタイミングです。

新学期や引っ越しなど、心の負担が痛みとして
あらわれることもあるんです。
最近の生活のリズムを振り返ると、
ヒントが見つかるかもしれません。

どんな理由であれ、
お子さんが感じている痛みは本物です。

「気のせい」と片づけずに、
受け止めてあげてください。

4. 夜に痛がるときのおうちケア

痛がるお子さんを前にすると、
あわててしまう夜もあると思います。

そんなときは、
次のようなケアを試してみてください。

• やさしくさする
  痛む場所を手のひらで包む
• 温めてあげる
  蒸しタオルやお風呂で血流を促す
• ゆっくり伸ばす
  ふくらはぎを軽くストレッチ
• そばで声をかける
  「大丈夫だよ」と安心させる

親の手のぬくもりだけで、
スッと眠りにつく子も多いです。

秋の夜は冷えやすいので、
足元を冷やさない工夫も取り入れてみましょう。

なお、腫れや熱っぽさがあるときは温めず、
相談を優先してくださいね。

5. 成長痛についてよくある誤解

成長痛については、
昔から言われていることの中に、
誤解されやすいものもあります。

誤解①「骨が伸びるときの痛み」

骨が伸びること自体が痛みを生むわけではない、
と考えられています。

足の疲れや筋肉の張りが関係していることが
多いんですね。

誤解②「甘えているだけ」

心の状態が関わることはありますが、
痛みは本当に感じています。

まずは受け止めてあげることが、
何よりの安心につながります。

誤解③「足の痛みはすべて成長痛」

ケガや病気が隠れていることもあります。

決めつけずに、
痛み方をよく見てあげることが大切です。

いつもと違う様子があれば、
記録しておきましょう。

6. 整骨院ではどんなことをするの？

整骨院というと、大人が通う場所
というイメージがあるかもしれません。

でも、お子さんの足の痛みも、
ご相談いただける内容のひとつです。

• 痛みの場所と様子を確認
  ケガの可能性がないかをみる
• 足の筋肉をチェック
  ふくらはぎや太ももの張りを確認
• やさしい手技
  子どもに合わせた弱い刺激で行う
• おうちケアのアドバイス
  ストレッチや温め方を伝える

施術は、痛みや怖さを感じにくい、
やさしい刺激が中心です。
お子さんが不安そうなときは、
親御さんにそばにいてもらいながら進めます。

サッカーやダンスなど、
スポーツをがんばっている子も多いですよね。

足の使い方のクセを知っておくと、
毎日の練習も続けやすくなります。

7. こんなときは早めに相談してみてください

成長痛と思っていても、
次のようなサインがあるときは注意が必要です。

• 片足の同じ場所ばかり痛がる
• 腫れや赤み、熱がある
• 朝や日中も痛がる
• 足を引きずって歩く
• 発熱や体のだるさがある

こうした場合は、
成長痛以外の原因も考えられます。
まずは、
小児科や整形外科で診てもらうと安心です。

一方で、成長痛らしいけれど、
夜に何度も起きてしまうこともあります。
そうなると、
親御さんの睡眠も削られてしまいますよね。

ケアの方法に迷ったら、
気軽に相談してみてください。

まとめ｜「痛い」の声に、やさしく寄り添ってあげましょう

夜中の「痛い」にあわてていた方も、
少しだけ気持ちが軽くなっていたらうれしいです。

今回の記事でお伝えしたポイントです。

• 成長痛は、夕方から夜に足が痛む
• さすったり温めたりして、安心させる
• 片足だけ・腫れがある時は早めに相談する

お子さんの「痛い」は、
甘えたい気持ちのサインのこともあります。

さすってあげる時間を、
親子のふれあいの時間にしてみてくださいね。

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